「今日は家事をやりたくないな」「家事をするのがしんどい……」と思うこともあると思います。
そんなときに無理をすると、心身に不調をきたしてしまうかもしれません。

たまには家事の量を減らしたり、リフレッシュしたりする時間を設けることが大切です。

はじめに、家事をやりたくないと思う原因やリスクを解説し、次に対処法を紹介します。
この記事を読めば、家事に関するストレスから開放されますよ！

家事をやりたくないと思う原因6つ

家事をやりたくない原因がわかれば、適切に対処することができます。
まずは「家事をやりたくない」と思う原因が何なのかチェックしましょう。

• 家事自体が苦手
• 仕事や育児で疲弊している
• 時間が足りない
• やることが多すぎる
• 誰からも評価されない
• パートナーに対する不満

家事自体が苦手

「そもそも掃除や料理するのが苦手」という方もいると思います。
苦手なことをやろうとしても、やる気が出ないのは当然のことです。

とはいえ、日常生活を送るうえで家事は欠かせません。
誰かにすべて依頼できないのであれば、自分でするしかないのです。

人間、苦手なことに取り組むときはモチベーションが上がらず、良いパフォーマンスが出せないものです。

仕事や育児で疲弊している

「日々の仕事や育児でヘトヘト……」という方は疲労が蓄積していることが多いです。
とはいえ、日常生活を送るうえで掃除や片付け、料理は必須です。

義務感でなんとかこなしてはいるものの、できれば家事をしたくないと思うのは当然かもしれません。
仕事でトラブルがあったり、育児がうまくいかなかったりするときほど、家事がしんどいと感じてしまいます。

時間が足りない

体力や精神的に余裕があったとしても、仕事やプライベートが忙しく家事をする時間が足りない人もいます。
フルタイムで勤務されている方や育児中の方、どちらにも当てはまる方など。

家事をする時間が足りないのは、段取りや要領が悪いわけではなく物理的に時間が足りていないだけです。
だからといって睡眠時間を削って家事をすると、余計家事をしたくないと思ってしまいます。

やることが多すぎる

掃除や整理整頓、料理、買い物だけが家事ではありません。
実際には、ちょっとした作業のいわゆる「名もなき家事」があります。

名もなき家事とは「トイレ掃除」「料理」などではなく、「トイレクリーナーが無くなったので補充する」というような形容しにくい家事のことです。
掃除や料理以外の「名もなき家事」を含めると、一日でこなさなければならない家事のタスク量は膨大になります。

誰からも評価されない

仕事であれば賃金が発生したり、「ありがとう」と感謝の言葉をもらえたりします。
しかし、家事は賃金も発生しませんし感謝される機会もありません。

なぜなら、家事は日常生活の一部であり「やるのが当たり前」とされているからです。
対価を得られないばかりか誰からも認めらないのであれば、やる気が出ないのも当然かもしれません。

パートナーに対する不満

夫婦や同棲カップルの場合、家事の負担割合が原因で不満が溜まるケースがあります。
その結果、家事をやりたくないと感じてしまうのです。

たとえば、同じ時間働き、生活費も折半しているけど家事の負担割合が「8：2」ではストレスを感じますよね。
自分は掃除をしている横で、パートナーがのんびりテレビを見ていると「手伝ってよ！」と思うのは当然です。

無理して家事をしたときのリスク

「大変だけど家事を終わらせないと……」と、辛いのに無理をして家事をするのは危険です。
こちらでは、無理をして家事をしたときのリスクを解説します。

• 心身にダメージを負う
• 家族にあたってしまう
• 仕事や育児に悪影響

心身にダメージを負う

「やりたくない」と思いながら家事を頑張っていると、無理がたたり心身にダメージを負ってしまうでしょう。

とくに真面目で几帳面な人や、完璧主義の人はご注意ください。
家事の範囲はとても広く、すべてを完璧にこなすのは現実的ではないからです。

頑張りすぎてしまうと最悪の場合、心を病んで「うつ病」を発症してしまう可能性も。
頑張る姿勢は素晴らしいですが、無理をせず適切な休息をとることも大切です。

家族にあたってしまう

無理をして家事をすると、ストレスから心に余裕がなくなってしまいます。
その結果、「私は家事を頑張っているのに家族は手伝ってくれない」と不満が募りやすくなるのです。

不満が溜まり続けると、どこかで爆発してしまうでしょう。
パートナーや子どもを強い口調で責めてしまったり、物にあたってしまったりしてしまいます。

また、家族や物にあたってしまうと自己嫌悪に陥ることも考えられます。

仕事や育児に悪影響

無理して家事をし続けるとヘトヘトになってしまいます。
すると、仕事をしても集中力が続かない、子どもの言動にイライラしてしまうなど悪影響が出てしまう可能性があります。

さらに無理をし続けるとメンタルを崩しかねません。

人間、頑張り続けることは不可能です。
「最近疲れててやばいな」と感じるときは、よく食べよく眠り体力回復に務めましょう。

家事をやりたくないときの対処法

「家事をやらないといけないけど、何だかやる気が出ない」
そんなあなたのために、家事をやりたくないときの対処法を紹介します。

• BGMをかけながら作業
• 適度に手を抜く
• 複数回に分ける
• 家族で役割分担する
• 家事をする時間を決める
• 自分へのご褒美を用意
• 便利家電を使用
• 友人や離れて住む家族を招待する
• 散歩や運動でリフレッシュ
• 便利な代行サービスを利用

BGMをかけながら作業

お気に入りのBGMをかけながら作業すると家事も捗ります♪
気分が上がることで体が軽やかに動くからです。

好きな楽曲を流すだけでなく、歌いながら作業するのもいいでしょう。
心も体もリフレッシュするはずです。

もちろん、楽曲ではなくラジオや「ポッドキャスト」といった音声配信サービスでもOK
家事の時間がリラックスタイムになりますよ。

適度に手を抜く

家事に全力を注ぐ必要はありません。
仕事ではないので、手を抜いたとしても誰に咎められるわけでもないですからね。

いつも全力で家事をしているとクタクタになってしまい、家事自体を嫌いになってしまいます。

たとえば、毎日していたトイレ掃除を週3日にする、毎週水曜日の夕食のおかずはお惣菜にするなど。
1週間のうち数日手抜きをするだけでも、かなり気が楽になるでしょう。

複数回に分ける

時間のかかりそうな家事は、複数回に分けて取り組みましょう。
一気に終わらせようとすると途方に暮れてしまいますが、分割すれば大したことはありません。

とくに水回り掃除や床掃除など、体力を使う掃除に有効です。
「今日はお風呂掃除、キッチン掃除は明後日」など、重めの家事は1日一つまでと決めてしまってもいいでしょう。

1回の家事の量を減らせば、心理的ハードルも下がるのではないでしょうか。

家族で役割分担する

家族で家事の役割分担を見直してみるのも有効です。
うまく調整することで、あなたの家事に関する負担を軽減できるでしょう。

【例：掃除の役割分担】

• 妻：キッチン掃除
• 夫：お風呂掃除
• 子ども：ゴミ出し

家族の目につきやすい場所に、ホワイトボードなどで「分担表」を作成しておくと確認しやすくなります。
とはいえ、家族にも体調やスケジュールの問題もあるでしょうから柔軟に調整してください。

家事をする時間を決める

時間制限を設けることで、行動力や作業効率を向上させることができます。
人間の脳は「タスクを完了しよう」と全力で取り組む性質があるからです。

「30分だけ掃除する」と決めたら、スマホでタイマーをセットし作業に入りましょう。
時間がきたらキッパリ止めてくださいね。

家事をする時間を決めるとメリハリを付けられるので、集中して作業に取り組めます。
時間制限を設けないと、いつまでもダラダラ作業を続けて疲弊してしまいます。

自分へのご褒美を用意

家事をしても報酬がもらえるわけでもなければ、皆から褒めてもらえるわけでもありません。
それなら自分でご褒美を用意してしまえばいいのです。

「掃除が終わったらモンブランを食べよう」「すべての家事が終わったらマッサージに行こう」など。
人間、何らかの報酬があれば頑張れるものです。

「せめて対価があればな……」とお考えのときは、些細なことでもいいのでご褒美を用意するといいでしょう。

便利家電を使用

便利家電を使用することで、家事の負担を大幅に減らせます。

【例：便利家電】

• お掃除ロボット
• 食洗機
• ドラム洗濯機
• 自動調理なべ
• シワを伸ばすハンガー

近年では家事のシーンにあわせ、さまざまな用途の便利家電で溢れています。
購入費用はかかってしまいますが、それを補って余りあるパフォーマンスを発揮してくれるでしょう。

友人や離れて住む家族を招待する

友人や離れて住む家族を招待すると、「来る日までに家事を終わらせよう」と強制力が働きます。
これにより「家事は後でいいや」となってしまうのを防げるのです。

家事が進まないからといって毎回友人を招待するのは大変ですが、「どう頑張っても家事をやりたくない」というときは、ぜひお試しください。

散歩や運動でリフレッシュ

「家事をやりたくないな……」と気分が乗らないときは散歩や運動が効果的。
気分をリフレッシュすることができるからです。

公園や緑道など、緑の多い気持ちのいい場所を散歩すると心が落ち着きますよね。
これは、ストレスホルモンの「コルチゾール」の分泌が抑えられるから。

自然のなかを歩くことでリラックス効果が期待できます。
家事のことは一旦、気分をリセットしてから考えればOK

便利な代行サービスを利用

あなたに代わり掃除や料理、洗濯などをしてくれる代行サービスに依頼するのもいいでしょう。
費用はかかりますが、すべて任せられるのでとても楽です。

【例：便利な代行サービス】

• 家事代行サービス
• ハウスクリーニング
• 料理代行サービス
• 宅配クリーニング
• 洗濯代行サービス

もちろん、すべての家事を依頼する必要はありません。
自分の苦手な家事や体力を使う作業のみ依頼すればOKです。

定期的に利用することもできますが、「家事をやりたくない」と思ったときだけスポット利用することもできます。
体力や気力、時間に余裕が生まれるのでおすすめです。

家事をやりたくないときはLOBBYに相談！

今回は、家事をやりたくないと思う原因や対処法について解説しました。

生きていれば家事をやりたくないときがあるのは当然です。
しかし、無理をすると体調を崩したり、メンタルを病んでしまったりします。

「しんどい」と感じるときは、ゆっくり休んで心身ともにリフレッシュしましょう。
また、便利家電や家事代行サービスを利用するのも効果的です。

 

最後に、LOBBYの魅力をご紹介します。

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